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Consejos para este verano

El verano ya esta casi a punto de comenzar, este 21 de Junio y aquí os voy a dar algunos consejos para disfrutar mejor estas vacaciones.

Come más verduras y hortalizas: son un regalo nutricional que te ayudará a obtener nutrientes de buena calidad y a saciarte gracias a la fibra que contiene. Asegúrate de comer verduras crudas, sobre todo las de hoja verde, pero también come cocinadas.

Carreras de Larga Duración

Estrategia nutricional para carreras

Las competiciones y entrenamientos de carrera de larga duración, por encima de 10 km, requieren especial cuidado con la nutrición, factor esencial para el buen desempeño del atleta.

Después de una hora de actividad es fundamental que ocurra la reposición de carbohidratos. Esta reposición se puede realizar en forma de alimentos o suplementos de fácil digestibilidad.

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